Dôsledky odmietnutia fajčenia nie sú od samého začiatku vždy pozitívne, napriek tomu môžete dať začiatok obnovenia tela od prvej minúty, ku ktorej došlo po poslednej údenej cigarete.
Nestanovujú pozitívne zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele v prvých hodinách bez nikotínu.
Dôsledky fajčenia
Po odmietnutí fajčenia existuje veľa recenzií o stave. Odmietnutie negatívneho zvyku spôsobuje v tele inú reakciu, ktorá závisí od individuálnej fyziológie a psychiky.
Stav tela po fajčení je dočasný, túžba po zvyku je spočiatku veľká. Druh psychologickej bariéry, ktorú sa človek snaží prekonať. Najdôležitejšie je však, že ide o zrušenie syndrómu.
Najbežnejšie:
- Rôzne bolesti v tele tela a súvisiace s orgánmi.
- Narušenie žalúdka, nevoľnosť, zvracanie, bolesť, narušenie čreva.
- Zvýšená alebo znížená chuť do jedla.
- Zvýšenie telesnej teploty, prechladnutia, zníženej imunity.
- Zlý výkon je neschopnosť sústrediť sa.
- Neustále výkyvy nálady, neprimerané riedke, nervozita, zúfalý stav.
- Trvanie tohto obdobia je iné - od niekoľkých týždňov do roku.
- Nestabilný krvný tlak, ktorý nie je spojený so syndrómom zrušenia, je tiež bežným javom. Všetky porušenia sú spojené s odmietnutím zvyku fajčenia a fyziologického a psychologického stavu.
V ďalšom spoločnom fenoméne ako súboru telesnej hmotnosti existuje niekoľko dôvodov:
- Pomalý metabolizmus, ktorý bol stimulovaný nikotínom (najmä u žien);
- Zvýšená chuť do jedla v dôsledku stresujúceho stavu, ktorý je bežný v stresovom stave;
- Viac času na občerstvenie, ak skorší voľný čas urobil prerušenie dymu.
Hlavnou vecou nie je báť dôsledkov, správna výživa a pravidelné hranie ušetrí pred nadváhou váha. Existujú pozitívne následky. V počiatočných fázach sa zlepšuje zápach, obnovenie respiračného systému. Plavidlá sa obnovujú, riziko mozgovej príhody alebo infarktu sa zníži. Všetky pozitívne zmeny, ktoré nie sú zrejmé z dôvodu skutočnosti, že postupujú spolu s negatívnymi dôsledkami.
Ostré odmietnutie zvyku
Odmietnutie je ostré alebo postupné závislé od konkrétnej osoby a výber je prísne individuálny. Je zrejmé, že čím dlhšie zvyk trval, tým ťažšie je náhle prestať fajčiť.
Niekedy je to nebezpečné pre zdravie, na to je postupné zníženie počtu cigariet údených za deň viac ako len metóda. Napríklad pokles začína z 15 cigariet za deň, potom na 10-5 -posledné -2 cigarety.
Aby ste si zvykli telo na 2 cigarety za deň, a to bude stačiť na to, aby ste navždy opustili fajčenie. Telo postupne odstavuje od nikotínu, negatívne následky nie sú také výrazné a ľahšie sa prenáša.
Dôsledky ostrého zbavenia sa zvyku sú odlišné. Stav imunitného systému pre každú osobu je individuálny.
Trvanie fajčenia, množstvo údených cigariet - čím dlhšie zvyk trval, tým ťažšie je ho opustiť. Vnútorná nálada by nemala podliehať fyziologickým prejavom, pretože nie je možné prestať fajčiť bez nepríjemných pocitov.
Po odmietnutí človek prichádza do stavu psychologického stiahnutia, aby prekonal, čo trvá niekoľko dní. Túžba po cigarete sa môže prejaviť v určitom čase. Ak sa táto metóda javí ako účinnejšia, môžete nahradiť postupné zníženie cigariet za deň.
Vzhľadom na skúsenosti fajčiarov a chronických chorôb takéto odmietnutie spôsobí komplikácie. Počas tehotenstva je vhodné postupné odmietnutie. Fajčenie ovplyvňuje vývoj plodu a pomáha výskytu chorôb pred narodením.
Ostré odmietnutie počas tehotenstva bude znamenať dôsledky, a preto sa odmieta najlepšie a pod dohľadom lekára.
Reakcia tela cez deň
Od okamihu fajčenia poslednej cigarety sa telo začne zotavovať.
Dôsledky pre telo v deň a hodiny:
- V krvi sa zvyšuje obsah oxidu uhoľnatého, množstvo kyslíka v krvi sa zvyšuje. Túžba po fajčení nie je vysoká. Možno porušenie spánku, ale je to kvôli emocionálnemu nárastu a ohromujúcim emóciám odmietnutia fajčenia. Dýchanie sa stáva jednoduchším, toxíny sa začnú vylučovať.
- Druhý deň je emocionálny vzostup nahradený podráždením a nervozitou. Objavujú sa prvé príznaky hladovania nikotínu. V nasledujúcich 3 dňoch sa pozoruje zvýšenie chuti do jedla. Práca gastrointestinálneho traktu, zápcha je narušená. Kašeľ a pocit hrudky v krku. Hlien v pľúcach očakáva kašeľ spolu, tmavý a hrubý. Šnúra zrušenia začína jeho prejav. Do siedmeho dňa sa obnovuje tráviaci trakt, stúpa aj chuť do jedla.
- Prvý týždeň je jedným z komplexných, psychologický stav je stresujúci, ale vo všeobecnosti sa zotavenie pokračuje. Prejav kašľa a dýchavičnosti, nervové napätie by nemalo byť dôvodom návratu do zhubného zvyku. Dostatok spánku, normalizácia vášho psycho -emocionálneho prostredia pomôže prežiť všetky zlé pocity.
- V budúcnosti, v druhom a treťom týždni, telo prestane reagovať na neprítomnosť nikotínu. Bronchi je uzdravený, bunky sú nasýtené kyslíkom, začína sa regenerácia tkanív. Kašeľ sa nemusí ustupovať po dlhú dobu a koľko času sa prejaví, je ťažké povedať. Expoded hlien po kašle môže byť s hrudkami tmavých a žltých dopravných zápchy s dutinami mandlí. Musíte sa obrátiť na ORT, prejsť fluorografiou. Obnovia sa chuť a čuchové receptory. Druhé a nasledujúce týždne sú jednoduchšie a s menším podráždením. Appetite sa tiež zvýši, najmä po strese.
- Po mesiaci sa zmena nálady môže prejaviť, ale psychologický stav je výrazne stabilnejší. Vylepšenia zo strany vzhľadu, pokožka nadobúda zdravší vzhľad. Tón krvných ciev je normalizovaný, ale s fyzickou námahou sa môže kašeľ stále objaviť. Závislosť od nikotínu sa výrazne zníži, ale pokus o opakovanie sa môže znova vrátiť do závislosti.
Rovnaká štatistika je možné zostaviť o mesiace, zmeny už nebudú významné.
Kde začať liečiť
Osoba, ktorá sa rozhodla prestať fajčiť a začať zdravý životný štýl, by mal byť motivovaný. Uvedomenie je dôležité - to, čo ho priťahovalo v negatívnom zvyku a aké následky jeho tela dostáva. Všetci fajčiari vedia o nebezpečenstvách svojho zvyku a väčšina z nich chce prestať fajčiť.
Tí, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť, sú neúspešní, všimli si zhoršenie svojho zdravia, vrátili sa k zvyku. Hádzanie fajčenia je komplikovanejšie, ako sa zdá na prvý pohľad.
Telo prežíva hladovanie nikotínu a vyžaduje konštantnú dávku toxínu. Závislosť od psychologickej stránky je silnejšia.
Vysvetlenie výskytu zlého zvyku je tendenciou k nezdravému životnému štýlu. Na papieri môžete urobiť zoznam dôvodov, prečo sa vzdať zlého zvyku a znova ho znova obracať.
V prípade opustenia cigariet sú úzkosť a stav často podobné depresii. Deň, keď fajčiar prestal fajčiť, by nemal spôsobiť emocionálne šoky, stres.
Všetko, čo je spojené so zlým zvykom, by sa malo odstrániť z hľadiska. Ak chcete urobiť svoju obľúbenú vec, je viac v čerstvom vzduchu. Ak nastane napätie, musíte sa uvoľniť, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, urobte to niekoľkokrát.
Čistenie po predĺženej závislosti
Je ľahké splniť pľúca nezávisle vykonať niekoľko rôznych spôsobov:
- Domáce inhalácie;
- Správna výživa;
- Zvýšenie fyzickej aktivity;
- Cvičenia pre respiračný systém;
- Návšteva kúpeľa.
Použitie odvarov z bylín s expektorantným efektom. Vdychovanie pomôže urýchliť proces obnovy pľúc, čo znamená, že sa rýchlejšie zbaví kašľa.
Jesť výrobky, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Ananás a bromelín v ňom pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny z tela.
Užitočný zvyk piť veľa vody denne tiež pomáha pri odstraňovaní toxínov. Zelený čaj bude mať tiež pozitívny účinok, nápoj pomáha normalizovať metabolizmus, zlepšuje stav kože, odstraňuje nikotín z tela. Použitie viacerých ovocia, čerstvo vytlačených šťavy.
Turistika a plávanie zvýši motorickú aktivitu. Fyzická aktivita závisí od fyziologického stavu bývalého fajčiara. Nie je to potrebné najmä v prvých mesiacoch po tom, čo sa fajčenie odmietlo preťažiť fyzickou námahou.
Postupné zvýšenie fyzickej aktivity prejde ľahšie, ak sú zaťaženia primerané fyzickému stavu.
Návšteva kúpeľného domu najmenej raz týždenne urýchli obnovenie pľúc. Bath je spôsob, ako vylepšiť telo. Spojenie v parnej miestnosti odstraňuje trosky z tela - póry sa s týmto otvoria, toxíny sa odstránia. Respiračná gymnastika, ktorú je možné zvládnuť z jogy, pomáha fajčiarom s skvelým zážitkom.
Nahrádzame zvyk fajčenia
Zvyk fajčenia je možné nahradiť akýmkoľvek iným povolaním. Hlavnou vecou toho, čo môže prispieť k odmietnutiu fajčenia, je fyzická aktivita. Osoba, ktorá hrá športy rýchlejšie, prestane fajčiť. Fajčenie a šport sa navzájom konfrontujú, takže môžete začať s neúspechom fajčenia.
Po športe sa túžba fajčiť výrazne klesá - objavujú sa nepríjemné pocity - vzhľad dýchavičnosti a kašľa. Väčšina ľudí nahrádza zvyk sladkostí, elektronických cigariet a žuvačky.
Elektronická cigareta nepomôže pri opustení fajčenia, telo dostáva jed, rovnako ako predtým iba trochu iným spôsobom.
Nikotínová náplasť nie je tiež účinnou metódou. Náplasť pomôže znížiť zlé následky syndrómu zrušenia a stále dodáva telu jed.
Vymeňte fajčiarov šálkou zeleného čaju alebo čerstvo vytlačenou šťavou. V pracovnej dobe namiesto cigariet, jedzte orechy, lieskové orechy alebo hrozienka.
Mincovne sladkosti pomáhajú mnohým bývalým fajčiarom, majú malý obsah cukru ako v sladkostiach.
Ale konštantné pokračovanie zvyku nie je vhodné pre každého. Klamaním tela týmto spôsobom nemusíte nahradiť jeden zvyk druhého. Pôsobenie omietok, elektronických cigariet a ďasien je rovnaké. Nie je možné ich používať dlho, pretože závislosť nezmizne.
Negatívne prejavy po úplnom odmietnutí
Väčšina fajčiarov je zameraná na dôsledky. Spočiatku sa pozoruje zníženie imunity, telo si zvykne na konštantnú dávku nikotínu a ďalších prvkov obsiahnutých v tabakovom dyme. Prvýkrát môžete ochorieť z prechladnutia.
Výtok spúta je spôsobený elimináciou hlienu z tela, ktorý sa počas fajčenia vytvoril v pľúcach. Odmietnutie fajčenia vedie k zvýšeniu chuti do jedla, ale to nevedie k veľkému nárastu hmotnosti.
Mnoho fajčiarov vníma fajčenie ako prostriedok upokojenia stresom a znižovania podráždenosti. Fajčiari odhalili spojenie metabolizmu s cigaretovým dymom. Telo si zvykne na konštantnú boj proti škodlivým látkam.
Cigaretový dym obsahuje látky, ktoré na vás pôsobia ako doping, telo po odmietnutí fajčenia ostro prestava. Zrýchlená metabolická operácia uľahčuje stav konštantnou intoxikáciou.
Fajčiari so skúsenosťami, dôsledky odmietnutia fajčenia nie sú veľa:
- Prvým príznakom čistenia je kašeľ, vypúšťanie veľkého množstva spúta;
- Sada telesnej hmotnosti;
- Podráždenosť, zvýšená únava;
- Depresívne stavy, unavené.
Všetci fajčiari majú spúta, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov. Súbor telesnej hmotnosti v rozpore so spoločným názorom nebude nadmerná. Vo väčšine prípadov bývalí fajčiari chopia túžbu fajčiť, zachytávajú sa viac.
Väčšina fajčiarov považuje svoj zvyk ubezpečením, relaxáciou, a preto pri opustení ich dopingu existuje zvýšená nervozita, temperament bez zjavných dôvodov.
Stavy podobné depresii sa vyznačujú hmoždinami nálady, únavné. Takéto zmeny môžete prežiť vďaka vnútornej nálade a tvrdosti riešenia na prestať fajčiť. Odmietnutie negatívneho zvyku prinesie dočasné nepríjemnosti a bude mať pozitívnejšie následky odmietnutia.
Čo sa nedá urobiť
Počas obdobia opustenia zlého zvyku stravy vylučujte používanie ostrých a vyprážaných jedál. Telo zažíva stres a urýchľuje proces zbavenia sa toxínov, je potrebných veľa tekutín.
Používajte zelený alebo bylinný čaj, šťavy, minerálnu vodu. Zrušenie nikotínu vyvoláva túžbu nahradiť fajčenie výrobkami - sladkosti, koláče alebo rýchle občerstvenie.
Bývalý fajčiar môže zmeniť jeden zvyk na druhý, pomocou orechov, semien, hranoliek. Toľko faktorov vyvoláva súbor telesnej hmotnosti. Ak je túžba po zadržaní návyku neprekonateľná, mali by sa vymeniť potraviny s vysokým obsahom ovocia a zeleniny.
S týmto akútnym obdobím opustite alkohol, kávu. Niektorí fajčiari môžu zneužívať také nápoje, že skomplikujú iba svoj stav.
Kofeín obsiahnutý v káve má vzrušujúci vplyv na úzkosť a emocionálny rozdiel. V stave intoxikácie je kontrola nad sebou znížená, čo často vedie k návratu zvyku. Používanie výrobkov s bohatými antioxidantmi normalizuje metabolizmus a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Po opustenom fajčení musí človek pochopiť, že jeho nestabilný stav je dočasne. Alarmujúce stavy a zlá nálada sa dajú znížiť kvôli lekcii pre vaše obľúbené podnikanie. Po odmietnutí fajčenia si všimnite pozitívne zmeny, túžba byť zdravá sa zintenzívni iba a pre fajčiarov už nebude čas.